Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Fitri Hudayani, mengingatkan pentingnya menjaga pola makan sehat di musim pancaroba ini. Menurutnya, makanan tinggi gula seperti kue dan minuman bersoda dapat menurunkan daya tahan tubuh, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan kita.
“Dalam kondisi pancaroba seperti sekarang, kita harus berhati-hati dengan makanan yang tinggi gula karena dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam melawan infeksi,” ujar Fitri dalam wawancara dengan ANTARA.
Gula alami dari buah disarankan sebagai pengganti gula tambahan dalam makanan, karena tidak hanya menyehatkan tetapi juga membantu menjaga daya tahan tubuh. Selain gula, Fitri juga menyoroti lemak tinggi, terutama lemak jenuh, serta konsumsi garam berlebih yang dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh.
“Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita di tengah perubahan cuaca yang tidak menentu,” tambahnya.
Fitri juga menyarankan agar kita menjaga asupan cairan dengan cukup, terutama air putih dan jus buah tanpa tambahan gula. “Air dingin dapat membantu menghilangkan dahaga dan menjaga suhu tubuh tetap stabil saat cuaca sedang panas,” lanjut Fitri.
Dalam menjaga kesehatan di musim pancaroba ini, peran pola makan seimbang dan cukup cairan sangatlah krusial. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan apa yang kita konsumsi agar tetap bugar dan sehat dalam menghadapi tantangan cuaca yang berubah-ubah.
