Meski sudah memasuki usia 60 tahun, aktris dan instruktur senam Minati Atmanegara tetap berkomitmen menjalani gaya hidup sehat. Dalam sebuah talk show yang digelar di RS Medistra Jakarta pada Kamis kemarin, Minati berbagi rahasia kesehatan dan kebugarannya yang masih tetap terjaga hingga kini.
Menurut Minati, kunci utama gaya hidup sehat adalah istirahat yang cukup. “Saya selalu memotivasi diri dengan memastikan tidur 7-8 jam setiap malam agar bisa beraktivitas maksimal sepanjang hari,” ungkap Minati.
Di usianya yang kini menginjak enam dekade, Minati lebih fokus pada konsumsi makanan bergizi seperti protein, kalsium, serta sayur dan buah untuk mendukung kesehatan otot dan tulangnya. Meskipun tidak ada pantangan makanan yang ketat, ia mengakui bahwa ia membatasi asupan gula dan jeroan, serta memastikan hidrasi tubuh tetap tercukupi.
“Kalau soal makanan, saya lebih memilih untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang terukur. Saya tidak terlalu keras pada diri sendiri, tapi saya tahu batasan saya, seperti mengurangi gula dan menghindari jeroan,” jelasnya.
Untuk menjaga kebugaran tubuh, Minati tetap konsisten berolahraga. Ia melakukan aktivitas fisik lima hingga enam kali seminggu, dengan fokus pada latihan kekuatan otot dan tulang. Meski sibuk dengan jadwal syuting, ia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga setelah istirahat.
“Olahraga saya lebih menekankan pada kekuatan otot dan tulang, terutama area-area yang sering bermasalah seperti pinggul, lutut, dan pergelangan kaki,” tambah Minati.
Selain berolahraga, Minati juga mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental dengan berpikiran positif dan bersyukur. “Jangan biarkan stres menambah beban pikiran. Selalu bersyukur dan tetap positif,” ujar Minati.
Ia mengajak semua orang, terutama mereka yang sudah berusia lanjut, untuk mulai melakukan aktivitas fisik. “Tidak ada kata terlambat untuk mulai menjaga kesehatan. Mulailah perlahan-lahan, turunkan berat badan jika perlu, dan jangan lupa stretching di pagi hari untuk melenturkan sendi-sendi,” kata Minati menutup sesi talk show.
Dengan pendekatan yang seimbang dan penuh perhatian, Minati Atmanegara terus menginspirasi banyak orang untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif di usia senja.
