Dalam webinar bertajuk “Jaga Diri di Tempat Kerja: Mental Kuat, Kerja Produktif, Kantong Aman” yang disiarkan dari Jakarta pada Kamis, Dr. Yaniar Mulyantini, Sp.KJ, Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa dari RSUD Pasar Minggu, menekankan pentingnya praktek mindfulness sebagai cara efektif untuk mencegah stres akibat pekerjaan.
Dr. Yaniar mengungkapkan, “Kita perlu menetapkan batasan waktu kerja. Mengetahui kapan harus berhenti adalah kunci, karena bekerja tanpa batas waktu dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.”
Ia juga menyarankan untuk menghindari multitasking, yang dapat mengurangi kualitas kerja karena berkurangnya fokus. “Kerjakan tugas satu per satu sampai selesai, baru lanjutkan ke tugas berikutnya,” tambahnya.
Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia pada 10 Oktober, Dr. Yaniar menekankan perlunya keseimbangan antara aktivitas kerja dan menjaga kesehatan mental.
Dengan mengadopsi pendekatan ini, diharapkan dapat tercapai produktivitas yang lebih baik dan suasana kerja yang harmonis, yang pada gilirannya mendukung kesejahteraan seluruh karyawan dan perusahaan.
