Banyak buah dikenal dengan rasa manis dan menyegarkan. Itu memang benar namun tentu bagi penderita kencing manis rasa manis yang berlebihan bisa memicu penyakit yang dikenal dengan istilah diabetes tersebut.
Orang dengan penyakit diabetes tentu tidak disarankan untuk mengonsumsi rasa manis yang berlebihan namun bukan berarti tidak boleh untuk mengonsumsi buah karena nyatanya tujuh buah berikut ini cocok untuk penderita kencing manis karena memiliki gula yang rendah.
1. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan cocok untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Kiwi jadi salah satu buah yang rendah gula karena mengandung sekitar 6,7 gram gula.
2. Pir
Selanjutnya ada buah pir yang juga cocok untuk penderita kencing manis dengan kandungan gula sekitar 5,5 gram. Selain rendah gula, buah pir juga merupakan sumber serat yang baik.
3. Stroberi
Sama seperti Kiwi, Stroberi dominan dengan rasa masam karena kaya akan vitamin C, untuk 100 gram stroberi terkandung sekitar 7 gram gula. Vitamin C dari stroberi juga dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
4. Semangka
Meskipun memiliki rasa yang relatif manis namun ternyata dalam semangka terkandung 10 gram gula per 150 gram. Semangka juga kaya akan kandungan air, vitamin A dan vitamin C.
5. Alpukat
Jadi buah favorit banyak orang. Rasanya juga tidak terlalu sehingga sangat wajar bila buah satu ini rendah gula. Bahkan untuk satu buah alpukat mentah hanya mengandung sekitar 1 gram gula.
6. Blewah
Buah blewah mengandung vitamin A yang tinggi. Buah ini juga rendah gula. Setiap 170 gram buah blewah hanya mengandung sekitar 13 gram gula.
7. Jeruk
Buah ini dikenal kaya akan vitamin C, buah jeruk juga rendah karbohidrat dan kalori. Untuk satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 16 gram karbohidrat dan 65 kalori. Buah jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah.
