Praktisi kesehatan dr. Fridolin Seto menyoroti pentingnya menjaga berat badan saat memasuki usia 40 tahun dengan memilih asupan rendah gula dan lemak jenuh serta membatasi konsumsi makanan cepat saji. Berbicara di Jakarta pada hari Selasa, Dr. Fridolin menggarisbawahi pentingnya pola makan sehat pada tahap ini.
Menurut Dr. Fridolin, meningkatkan konsumsi sayuran dan protein tanpa lemak serta memperhatikan pola makan secara keseluruhan adalah langkah penting. “Lebih baik makan secara teratur tiga kali sehari dengan porsi yang cukup daripada menahan lapar hingga makan berlebihan,” katanya.
Pada usia 40 tahun, tubuh mulai mengalami perubahan metabolik yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Ini juga meningkatkan risiko penyakit terkait gaya hidup tidak sehat. Namun, Dr. Fridolin menegaskan bahwa menjaga berat badan tetap normal bukanlah hal yang tidak mungkin. Selain memperhatikan asupan makanan, aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berkebun, atau berolahraga secara teratur juga sangat dianjurkan.
Selain itu, menjaga keseimbangan emosional dan mental juga penting. Meditasi, yoga, berenang, atau bersepeda dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Saat memasuki usia 40 tahun, tubuh mengalami perubahan fisik seperti kehilangan elastisitas kulit dan perubahan hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati dan energi sehari-hari. Ini adalah bagian normal dari penuaan, namun tindakan seperti perawatan kulit, penggunaan tabir surya, mengurangi konsumsi alkohol, dan menghindari merokok dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan yang tampak signifikan.
Dinas Kesehatan DKI Jakarta juga memberikan peran penting dalam membantu warga menjaga kesehatan. Mereka menganjurkan warga untuk memantau indeks massa tubuh (IMT) secara berkala dan berkonsultasi dengan pakar gizi jika mengalami kenaikan berat badan.
Selain itu, Dinkes juga menyarankan masyarakat untuk mengatur pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi serat dari buah dan sayur serta memilih cara pengolahan makanan yang tepat seperti mengukus atau merebus. Mereka juga menyarankan untuk memperhatikan konsumsi gula, garam, dan lemak sesuai anjuran.
Kesimpulannya, menjaga kesehatan fisik dan mental serta mempersiapkan keuangan adalah langkah penting untuk memasuki tahap hidup yang penting pada usia 40 tahun. Masyarakat dihimbau untuk memperhatikan pola makan, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan menghindari gaya hidup tidak sehat untuk menjaga kesehatan mereka.
