Terkadang hidup terasa begitu sibuk dan penuh tekanan apalagi bagi kamu yang punya banyak tanggung jawab. Stress sering datang tanpa diundang dan menjaga kesehatan seringkali terlupakan. Namun, menjaga kesehatan mental sebenernya nggak perlu mahal dan rumit. Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah untuk meredakan stress dan merasa lebih baik.
Berikut adalah 5 aktivitas prokduktif yang enggak cuman menyenangkan, tapi juga terbukti efektif untuk menurunkan stress dan meningkatkan kesehatan mental kamu. Yuk, simak!
1.Meditasi
Meditasi bukan hanya untuk orang yang memiliki waktu atau ruang khusus. Cukup dengan luangkan waktu selama 5-10 menit , fokus mengatur pernapasan dan biarkan pikiran kamu rileks. Meditasi enggak hanya membantu meredakan stress, tetapi juga ampuh untuk membantu meningkatkan daya fokus dan ketenangan batin. Kamu bisa mulai melakukan meditasi dengan download aplikasi seperti Headspace atau aplikasi Calm yang bisa kamu akses dengan mudah di smartphone.
2. Kembali Ke Hobi Lama Atau Explore Hobi Baru
Apakah kamu punya hobi yang sudah lama enggak diakukan? atau mungkin ada hal baru yang ingin kamu cobain? Menghabiskan waktu dengan melakukan hobi seperti menggambar, bermain musik atau berkebun di rumah bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari stress. Kalau kamu ngerasa belum punya hobi yang seru, cobalah belajar hal baru, seperti memasak resep baru atau mencoba DIY craft. Aktivitas yang menyenangkan seperti itu selain bisa membantu menghilangkan stress juga bisa membantu meningkatkan kreativitas kamu.
3. Olahraga Ringan
Olahraga enggak harus selalu yang berat, seperti gym. Coba lakukan saja olahraga ringan, seperti stretching atau yoga ringan di rumah. Olahraga-olahraga ringan seperti itu akan membantu kamu untuk merasa lebih segar dan yang lebih penting bisa membantu meningkatkan mood. Kamu bisa memulainya dengan mengikuti video yoga di YouTube atau menggunakan aplikasi, seperti Nike Training yang menyediakan latihan mudah diikuti.
4. Membaca Buku dan Menonton Dokumenter
Terkadang membaca buku atau menonton dokumenter bisa jadi pelarian yang menyenangkan. Ini bukan cuman soal hiburan, tapi juga untuk membantu memperluas wawasan dan memberi inspirasi. Cobalah dengan memulai membaca buku dengan topik yang ringan terlebih dahulu atau dengan membaca buku dengan topik yang paling kamu sukai. Atau cobalah baca buku yang memberikan motivasi atau tonton dokumenter yang inspiratif. Hal ini tidak hanya bisa menambah pengetahuan buat kamu, tetapi juga bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa khawatir sehari-hari.
5. Digital Detox
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar bisa membuat kamu jadi gampang stress. Cobalah untuk lakukan digital detox. Matikan ponsel selama beberapa jam, jauhkan diri kamu dari media sosial dan nikmati waktu dengan lebih mindfulness. Tapi, ini bukan berarti kamu harus menghindari teknologi sepenuhnya, hanya memberi sedikit ruang untuk diri sendiri untuk lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.
